Quer saber como se concentrar e como aumentar seu foco? Bem, isto é para si. Saber se concentrar e entrar nessa mentalidade focada é essencial para a produtividade, compreensão, direção e crescimento pessoal.
Quando estamos focados, descobrimos novas possibilidades e respostas. Nós nos permitimos expandir nossa inteligência e conhecimento. Também podemos atingir metas, e o foco pode nos ajudar a encontrar o sucesso.
A distração está em toda parte. E uma vez que prende nossa atenção, ele se agarra e às vezes não solta. Mas é claro que muitas coisas podem afetá-lo. Embora sejam principalmente evitáveis, é importante saber o que afeta sua atenção e nível de concentração.
Aqui estão 4 fatores que afetam seu foco:
Fator #1: Falta De Sono
Se você tiver pouca concentração ou se concentrar no trabalho, a falta de sono pode ser a causa. A privação de sono pode prejudicar sua capacidade cognitiva e prejudicar sua capacidade de terminar uma tarefa importante. Também pode aumentar seus níveis de estresse. Não dormir o suficiente também significa que você está mais propenso a distrações internas, porque é mais difícil manter suas emoções e pensamentos errantes sob controle devido à falta de energia.
Fator #2: Maus Hábitos Alimentares, Fome E Desidratação
Todos sabemos que uma dieta saudável tem um bom impacto na nossa saúde mental e bem-estar. Em contraste, os hábitos que o tornam instantaneamente mais feio têm o efeito oposto. Quando você come direito e se mantém hidratado, você melhora a saúde do cérebro, permitindo que você permaneça focado por mais tempo.
Fator #3: Estresse
O estresse inunda nosso sistema nervoso com hormônios que causam curto-circuito na parte responsável por importantes funções cognitivas. A meditação da atenção plena e uma pequena pausa aqui e ali podem ajudá-lo a se concentrar melhor e gerenciar seus níveis de estresse.
Fator #4: Ambiente Em Que Você Está
Um longo período em um ambiente desagradável pode ter todos os tipos de efeitos negativos. Para evitar uma mente vagando e permanecer no momento presente de trabalho profundo, limite a distração externa. Isso inclui música ou sons altos, iluminação ruim, mau cheiro, tecnologia e outros. Claro, considere o conforto também.
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